Umumnya kita langsung mencari sampo untuk mencegah atau mengatasi rambut rontok. Padahal, mengonsumsi makanan penumbuh rambut merupakan solusi mendasar yang layak untuk dicoba.
Mengonsumsi makanan penumbuh rambut memberikan pondasi kuat agar rambut cepat tumbuh, bahkan lebih subur dari sebelumnya. Beberapa bahan makanan tertentu dapat membantu memberikan nutrisi yang bagus untuk mengatasi rambut rontok dan tipis.
Contoh makanan penumbuh rambut yang wajib dikonsumsi
Di bawah ini merupakan contoh makanan yang sebenarnya tidak sulit ditemukan. Walau terhitung sederhana, siapa sangka bahan berikut ini membantu mengatasi rambut rontok atau kurang subur.
1. Telur
Telur menjadi sumber biotin yang bertanggung jawab memproduksi protein rambut bernama keratin. Menurut studi yang diterbitkan dalam Skin Appendage Disorders, mengonsumsi makanan dengan biotin sanggup menambah pertumbuhan rambut sehingga sangat direkomendasikan terutama jika kekurangan biotin. Zat baik lain yang terdapat dalam telur adalah selenium dan zinc.
2. Ikan berlemak
Masukkan ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, tuna, dan herring, ke dalam asupan makanan sehari-hari. Ikan tersebut mengandung nutrisi yang dapat menyuburkan rambut, seperti asam lemak omega-3 dan vitamin D. Diambil dari hasil studi dalam artikel ilmiah Dermatology Practical and Conceptual, ikan berlemak menawarkan protein, selenium, dan banyak vitamin B agar rambut tumbuh sehat dan kokoh. Hasil riset lanjutan masih dibutuhkan untuk membuktikan fungsi ikan berlemak untuk menyuburkan rambut rontok.
3. Bayam
Di dalam bayam terdapat folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C, yang berfungsi meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar minyak pada kulit kepala memproduksi sebum yang bertanggung jawab dalam melembapkan kulit kepala agar terus sehat. Di lain pihak, zat besi mencegah rontoknya rambut. Zat besi tidak hanya terdapat pada bayam. Sayuran hijau yang lain bisa dikonsumsi untuk meraih kebaikan zat besi.
4. Ubi jalar
Ubi jalar termasuk ke dalam jenis makanan penumbuh rambut berkat kandungan beta karoten yang akan menjadi vitamin A. Zat ini sanggup memperbaiki kesehatan rambut dan mendorong produksi pada kulit kepala. Memakan ubi jalar akan menebalkan rambut dan mencegah rontoknya folikel rambut.
5. Alpukat
Selama ini kita seringnya mengonsumsi alpukat sebagai buah atau bahan jus. Alpukat sendiri mengandung asam lemak untuk mengatasi rontoknya rambut. Kandungan lainnya adalah vitamin E yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini disumbang oleh peran vitamin E dalam melawan stres oksidatif akibat terpapar oleh radikal bebas.
Baca juga: 11 Cara Menghilangkan Telur Kutu Rambut yang Wajib Diketahui
6. Kacang-kacangan
Contoh kacang-kacangan yang bisa dicoba adalah kacang kenari dan kacang almond. Kacang almond mengandung vitamin E dalam setiap ons. Dengan memakan kacang almond 1 ons saja, 37% kebutuhan vitamin E harian akan tercukupi. Selain vitamin E, kacang almond juga mengandung vitamin B, zinc, dan asam lemak esensial, yang baik untuk menyuburkan rambut sehingga tidak gampang rontok.
7. Biji-bijian
Sultan bisa mulai mengonsumsi biji-bijian, seperti flaxseed dan chia seed, yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, zinc, dan selenium. Untuk 1 ons atau 28 gram biji bunga matahari, misalnya, 50% kebutuhan vitamin E harian badan akan terpenuhi.
8. Paprika
Di dalam paprika terdapat vitamin C yang mendukung tumbuh lebatnya rambut. Vitamin C bekerja mendorong produksi kolagen sehingga batang rambut tumbuh kokoh.
Selain itu, vitamin C merupakan sumber antioksidan untuk mencegah batang rambut terpapar oleh stres oksidatif. Vitamin A juga bisa ditemukan di dalam paprika.
9. Tiram
Tiram adalah makanan penumbuh rambut yang berasal dari laut. Selama ini, kita akrab dengan saos tiram atau tiram yang disajikan secara utuh. Tiram dapat membantu mengatasi rambut rontok dengan adanya zinc di dalamnya.
10. Udang
Satu lagi makanan laut yang membantu kuatnya rambut, yakni udang. Udang mengandung protein, vitamin B, zinc, zat besi, dan vitamin D, yang bagus untuk kesehatan rambut. Mengonsumsi udang akan memperbaiki pertumbuhan rambut sebab ia mengandung omega-3.
11. Daging merah
Protein dalam daging merah berfungsi merangsang pertumbuhan, memperbaiki, dan mengokohkan folikel rambut. Selain protein, daging merah mengandung zat besi yang bekerja mengirim oksigen ke semua sel di dalam badan, tidak terkecuali folikel rambut.
Baca juga: 24 Potongan Rambut Pendek Pria yang Keren dan Mudah Perawatannya
Tips lain mengatasi rambut yang kurang sehat
Selain makanan penumbuh rambut, tips sederhana berikut akan membantu menguatkan rambut.
- Menggunakan sampo lembut lalu kondisioner untuk keramas.
- Membatasi pemakaian alat penataan rambut, seperti catokan dan pengering rambut.
- Mengikat rambut tidak terlalu ketat.
- Jauhi kebiasaan menarik atau mencabut rambut.
- Menyisir rambut secara perlahan.
- Meminum suplemen vitamin khusus mengatasi rambut rontok jika dibutuhkan.
Apabila tips di atas masih belum efektif, silahkan menghubungi dokter untuk konsultasi lebih tepat.
Aplikasi pangkas rambut online D’Kapster membantu kemudahan mencukur rambutmu, karena kami memberi layanan cukur terdekat dengan lokasi kamu dan yang terbaik dari para kapster kami yang berpengalaman. Cukur rambut dengan kapster bisa kapan saja dan dimana saja untuk mendapatkan model rambut yang kamu inginkan. Dengan alat cukur yang bersih dan steril, menjadikan kenyaman dan keamananmu saat bercukur menjadi terjamin. Nikmati sensasi, cukur rambut a la sultan cukup dari genggaman saja. Coba sekarang juga!
Mau tampil keren maksimal tanpa perlu repot, antri dan buang waktu?
Pakai “D’Kapster”, Ecommerce Barbering dan Salon No.1 di Indonesia
Tersedia di App Store & Play Store
